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2015年1月

夕食をダイエットドリンクだけにするのも簡単です

先週月曜日にプールに行ったときは、60代くらいのかたや妊娠中の人など体力に自信のないひとも多くアクアビクスをしていました。腹筋は方法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を保持するようにしないと。ウエストの脂肪カットも願望に近づいてきました。

炭水化物をむやみに摂るのはデブになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがかなめです。夜にむやみなカロリーを摂取することがないように、。

ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が強化し内脂肪も燃焼され、足が引き締まります。腕立て伏せなどの有酸素系のトレーニングをすることで、体の中に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖質を分解します。筋力アップを目指す場合はエクササイズなどで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合はヨガなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。

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だいぶ上達しました

都会育ちの私には運転免許は必要ないと思っていたのでずっと持っていませんでしたが、結婚して、車がないと生活が困難な土地に越して、子供を出産してので、これはさすがに大変だということで、8年前ようやく教習所に通って免許を取得しました。初心者マークをつけていたころは、駐車場の塀にぶつけたり、穴に落ちたり(笑)、バックで駐車が苦手で、どんな場所でも前向き駐車でした。混んでいる駐車場では前向き駐車ですらひやひやしたものです。8年たってようやく人並みに運転できるようになりました。これからも安全運転で頑張ります。視力 トレーニング器具